腰痛にならない身体作り。必要な筋肉の付け方とは？
「運動をしても腰痛が一向に良くならない。」 そんな風に思っていませんか？ 実はウォーキング、腹筋、スクワット、コアトレ。健康作りに素晴らしい運動ですが、これらだけでは【腰痛を改善する】には不十分なんです。腰痛にならない為…
筋トレのコツ
筋トレのコツ
筋トレのコツ
背骨コンディショニングの出来事
学びに終わりはない。日野塾のこと
こんにちは。せぼねくんこと高橋です。 普段の僕の活動や出来事なんかも発信しよう！ということで（笑）今日は日常的な記事です。 実は先日、東京の新宿で日野塾を受けてました！ 全4回の2回目。背骨コンディショニングを作った日野…
腰痛改善方法
産後に知らないと大変。産後腰痛の改善で大事なこと
こんにちは。 産後のお母さんは睡眠も取りずらい中赤ちゃんにミルクをあげて本当に大変だなぁ。パパは協力しなきゃいけないよな。って次男が最近産まれたので特に感じているせぼねくん（@best_life0322）こと高橋晃史です…
腰痛改善方法
【自宅で出来る】坐骨神経痛に効く2つの筋トレ
こう言う方の為に運動で改善出来る記事を書きました！ 実際にこの記事の体操で薬、手術なしで改善された方もいらっしゃるので是非、実際にやってみてくださいね。 一般的に坐骨神経痛ってどんなもの？ 腰の骨に異常があることで起こる…
プライベート
お陰様で次男の壮大（そうた）が無事に産まれました！
お陰様で無事に家族4人揃いました。 コロナ禍の中、産院の方にもとても配慮された入院生活で僕も安心していました。とても感謝です🙇♂️ Twitterでいいねやお祝…
腰痛改善方法
【知ってると安心】ギックリ腰になった時の3つのセルフケア
ギックリ腰になった時は少しずつ緩める運動をすると回復が早くなりますよ。冷やす・安静・コルセットをずっとしてると固まってしまいます。 こんにちは。せぼねくんこと高橋です。今日は「ギックリ腰をした時の対処」について書いていき…
Q & A
【回答ブログ】靴下をはくなど腰を丸めると痛みがあります。何か良い方法はありますか？
こんにちは。せぼねくんこと高橋です。先日、twitterのDMでこんな質問を頂きました。 腰の上の方の痛み。動作でいうと靴下を履く時や腰を丸めるような時に出る痛み。痛みっていうのはやっぱり気になりますよね。こういう症状で…
お仕事
運動指導者のボクがSNSを6年続けて気付いた5つのこと
SNSって仕事に役立つの？ってそう思っている方もいますよね。 運動指導者のボクはずばりめっちゃ役に立っています。今日はいつもの背骨の話とは違うこのテーマを書いていきますね。SNSをこれから取り組んでみようかなって思ってる…
Q & A
【回答ブログ】階段、立ち上がる時に膝の外側に痛みが出る様になりました。
膝は腰を整えると良くなることが多いです。また坐骨神経をしつこく緩めましょう。 こんにちは。せぼねくんこと高橋です。 先日TwitterのDMでこんな質問がきました。（ありがとうございます！）膝に関してのお悩みなのですが、…
内臓不調 改善方法
胃がスッキリする！オススメの自宅セルフケア
胃の調子が悪い時は「首と背中」の体操をしてみましょう！胃の神経が緩むと症状が緩和するかもしれませんよ。 こんにちは。せぼねくんこと高橋です。背骨コンディショニングの指導者です。 先日オンラインスクールの動画配信で胃のケア…