とはい。そんなことを書いていきますね。
種目、強度、頻度、正確性。この4つが背骨を支える筋肉を付ける為には大事ですよ。
逆に言い換えれば、それさえやれば不調は驚くほど改善します。
#背骨の歪みと不調の関係
#背骨コンディショニング理論— 背骨トレーナー 高橋 晃史 (@best_life0322) June 27, 2017
今日は、八王子で背骨矯正をしていました。ツイートに書いたこと。これ、本当に大事。筋トレの話というか、背骨を支える身体を作る為に必要な知識。ここを間違って取り組んでいる方がとても多い。
特異性の原理
これは、運動指導者なら誰でも知っている有名な原理、原則。トレーニングは内容によって特異的に効果が出るというもの。
例えば、マラソンのトレーニングをすればマラソンのタイムは良くなるけど、短距離のタイムは良くならない（効果的ではない）ということ。もう一個例をあげるなら、水泳のトレーニングしてもバスケの３Pシュートは入らない。ですよね。ちょっと考えると、当たり前だな。って思いますよね。でもそもそも当たり前なのが原理原則とも言えるかもしれない。
背骨を支えるには背骨を支えるトレーニングが必要
特異性の原理原則を考えると、そう言えるということです。
種目。どこを鍛えるのか？
強度。どれくらいの強度なのか？
頻度。週に何回やるのか？
正確性。正しいフォームで出来ているのか？
背骨を支える身体を作るには大事なことというか、必須です。今一度、あなたのやり方を見直してほしい。なぜならこの筋トレの取り組み方が一番の解決策だから。
八王子の学園都市センター。この間撮った写真。
と、今日の八王子の矯正をしてて、そんなことを思っていました。サポートして頂いた大橋さん。今日もありがとうございました！助かりました！
筋肉の量を増やすには、強度とセット数。これがとっても大事。良くあるのは、やってても1セットだけとか、30回連続でやってるよ！とか。どちらも筋肉の量は増えないんです。
#身体作りのコツ— 背骨トレーナー 高橋 晃史 (@best_life0322) June 27, 2017
そう。強度について言うならば、１０回でギブアップ！くらいのゴムの強さ。もしくはマシンの重さ。この強度で行うことが大事！ですからね。２０回も３０回も出来るのは、強度が弱いってことなんです。
で、なんでその強度（専門的にはRMって言ったりします。）でやることが大事なのか？ということはまた今度書いていきますね。
まとめ
はい。まとめは、今一度あなたの筋トレのやり方を見直してほしい。ということ。種目、強度、頻度、正確性。どれが欠けても効果が出づらい。すなわち不調が改善しづらい。言い換えるとしっかり出来れば必ず不調は治る！
特に今日は強度のこと。「１０回以上できたら、もっとゴムをきつくしてみて」。あとセット数ね。１セット２セットでは足りない。３セット以上頑張ってみてくださいね。
あなたの不調は筋トレで必ず治る！そうボクは思っています。頑張ってくださいね！
ということで、今日はここまでです！
ではでは。
背骨コンディショニング協会認定スペシャリスト
Best Life 代表
高橋晃史
twitterもやってるよ。役に立つ身体作りのコツやボクの日常を発信してます。
気楽にフォローしてくださいね。
【FB友達リクエストorフォローしてくださいね】
《こちらからボクのFBに飛びます》
※FBでも好きなこと、ゆうたのこと、背骨のことなど発信していますよ。
【痛みや不調の原因は神経の伝導異常です！解決策は、骨を整えること。知っておきたい背骨コンディショニングの理論とは？】過去記事※アメブロでも記事を書いたんですよ。
✨NEW✨【質問募集します！】
ボクに何か聞いてみたいこと。何でも。身体のことやスノボや料理やSNSのこと。
とりあえず何でもオッケーです。
質問に答える形で、ブログも書いていこうって思ってます。
コメント欄に書き込んでくれてもオッケーですし、HPから問い合わせ頂いても大丈夫ですよ。
気楽に質問してくださいね。
※内容によっては全て回答出来ないかもしれません。又、順不同で回答させて頂きます。ご了承くださいませ。
高橋の開催地はこちらだよ！
高橋の背骨コンディショニングの個別施術やグループレッスンの開催場所がこちらから確認できますよ。主に東京の荻窪、八王子、中野で活動していますが、不定期で新潟でも活動しています。背骨コンディショニングを受けてみたい方は、是非下記ボタンをクリックしてみてくださいね。
コメントを残す